Вся Сибирь

Бизнес-портал Сибирского региона

Баннер

Sat05192012

Last update09:20:50 AM GMT

Объявления Объявления > Компании Компании > Форум Форум > Сообщества Сообщества
Back Спорт Прочие виды спорта

Прочие виды спорта

Мифы о занятиях на профессиональных тренажерах

27 Декабря 2011
<a href='/annmatilda/index.html'>annа</a>
Хиты: 85
  • Печать
  • PDF
Add comment (0)

trenirovochnye-stanczii_62d9f2e2f83a5aa7c70d0941142766b3Среди представительниц прекрасного пола часто встречаются те, кто считает, что занимаясь в "качалке" наращивают только мышечную массу и делают женственную фигуру мужеподобной. Поэтому и выбирают для себя аэробику, шейпинг, йогу и другие виды аэробной нагрузки. А если и занимаются на профессиональных тренажерах, то только потому, что тренер сказал, ну и так, для того чтобы накачать попу или подтянуть животик.

Запомните раз и навсегда - как бы интенсивно вы ни занимались на силовых тренажерах, перекроить вашу фигуру на мужеподобный лад не получится в силу физиологических причин. Это обусловлено вашим гормональным профилем, а именно тестостероном, которого у вас содержится ничтожное количество. Кроме того, женские кости более хрупкие и просто не рассчитаны на поддержание большого объема мышц, а широкая тазовая область нивелирует развитие плечевого пояса и гармония женственной фигуры не пострадает.

Отсюда можно сделать вывод, что занятия на профессиональных тренажерах не только не навредят вашей фигуре, но и улучшат её. Грамотное введение нагрузок на силовых тренажерах позволит запустить механизмы сжигания жира и добиться результата тренировок скорее. Помните также, что занимаясь на тренажерах, вы улучшите мышечный корсет всего тела, что непременно положительно отразится на вашей осанке, а также разовьете сердце и сердечнососудистую систему.

Хотите правильно заниматься спортом или просто ухнать больше о силовых тренажерах тогда вам сюда  stexfitness.ru

Силовые тренировки

22 Декабря 2011
<a href='/annmatilda/index.html'>annа</a>
Хиты: 85
  • Печать
  • PDF
Add comment (0)

STSU-03_Shoulder_Press_f73f6c45864c01aa5792625a2239e9a3Правильная программа силовых тренировок – это важная составляющая успеха на пути достижения желаемого результата в объеме мышечной массы. Можно поделить всю программу силовых тренировок на несколько типов.

Первый тип тренировок – базовые упражнения. В основном, их всего пять – становая тяга, жим штанги лежа, тяга штанги к поясу, жим штанги стоя, приседания. Важно понять ,что пока вы не научитесь правильно выполнять эти упражнения и не достигните увеличения нагрузок на каждом из них, двигаться дальше будет бессмысленно. Ведь неспроста они называются базовыми. Такие упражнения приведут в тонус основные крупные мышцы вашего тела: ноги, спину, грудь.

После достижения первых определенных результатов можно двигаться дальше и развивать каждую из групп мышц изолированно и последовательно. Отдельная проработка групп мышц рук, груди, спины, пресса и ног – вот из чего состоит второй тип силовых тренировок. На этом этапе, также, как и на предыдущем, основное внимание стоит уделять росту групп мышц в целом, а не их конкретных пучков.

Третий тип тренировок – работа над рельефом каждой мышцы. Ведь, если вы хотите иметь эффектную подчеркнутую мускулатуру, вы должны понимать, что, например, трицепс – это не одна мышца, а целый набор отдельных её пучков, каждый из которых вам придется проработать специальным набором упражнений.

Для каждого из описанных выше типов тренировок следует подбирать подходящее оборудование – тренажеры, штанги, гантели, отягощения. И только тренер-специалист сможет вам в этом помочь, а что самое главное, не даст вам себе навредить бестолковой программой тренировок.

Хотите быть в форме, волнуетесь за свое физическое здоровье на сайте stexfitness.ru вы найдете более подробную информацию о интересующим вас вопросе. Также вы сможете узнать больше нового о кардиотренажерах, велотренажерах и много интересного о силовых тренажерах. 

Велотренажёр

15 Декабря 2011
<a href='/annmatilda/index.html'>annа</a>
Хиты: 72
  • Печать
  • PDF
Add comment (0)

8020UX_b68924679460747b8f05b3459a671936Велотренажёр, велостанок — имитируют велосипед, спортивный тренажёр предназначенный для тренировок.

Виды велотренажеров

  1. Один из самых простых велотренажёр — ременной. Нагрузка регулируется за счёт натяжения ремня, охватывающего маховик. Минусы такого тренажера в том что нагрузка размещается не равномерно, что в свою очередь вредит суставам.
  2. Для тренировок с большими нагрузками применяются тренажёры с колодочным захватом диска. Неравномерность нагрузки практически отсутствует. Но эти тренажеры шумные от создаваемого трения.
  3. Магнитные тренажёры создают нагрузку за счёт постоянных магнитов. Величина нагрузки регулируется перемещением магнитов к маховику. Неравномерность нагрузки практически отсутствует, но сама нагрузка на таких тренажерах невелика.
  4. Электромагнитные тренажёры (эргометры) не имеют движущихся магнитов, так как величина нагрузки регулируется величиной тока, проходящего по обмотке электромагнитов. Они являются наиболее точными при подсчёте статистики тренировки. Однако требуют подключения к электросети.

Велостанки применяются для тренировок спортсменов и не только. Сегодня они есть в каждом спортзале и фитнес-клубе. Поклонников велотренажера множество. Перед тем, как начать тренировку, стоит проконсультироваться с тренером или врачом, который подберет вам индивидуальный режим тренировок.

Занятия на таких тренажерах помогают:

  • укрепить мышцы ног;
  • избавиться от лишнего веса;
  • укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • улучшить функционирование дыхательной системы и др.
Упражнения на велотренажере требуют некоторых принципов:
  • настройте высоту сиденья под себя и подгоните рукоятку так, чтобы вам было удобно;
  • вращение педалей должно осуществляться не только пальцами ног, но и передней частью стопы;
  • сидите прямо, не сутультесь;
  • необходимо изучить электронное табло;
  • не перегружайте свой организм.
На велотренажере может заниматься каждый, в любую погоду, в любом возрасте, с любым уровнем подготовки. Если вы хотите узнать больше нового и интересного, о фитнесе, о здороье и велотренажерах тогда вам сюда stexfitness.ru
На правах рекламы

Что даст наилучшие результаты: профессиональные тренажеры и/или диета?

08 Декабря 2011
<a href='/annmatilda/index.html'>annа</a>
Хиты: 116
  • Печать
  • PDF
Add comment (1)

dieta_e962c87b477f614944c7e9d00fd427c9Вопрос поддержания тела в хорошей физической форме или избавление от лишних килограммов интересует как женщин, так и мужчин. Большинство людей в ответ на вопрос: «что делать для похудения?», ответят известной формулировкой: «больше двигаться и меньше есть». Вот только этот метод работает далеко не всегда. Ведь организм каждого человека индивидуален и требует определенного подхода. Поэтому рассмотрим, как правильно сочетать рацион с физическими нагрузками.

Программа тренировок на кардио- и силовых тренажерах составляется индивидуально, учитывая возраст, физическую подготовленность и пожелания клиента.

Рассмотрим стандартные цели, человека, пришедшего в зал: сбросить килограммов 10 и подтянуть фигуру. Скорее всего, тренера порекомендуют заниматься 3 раза в неделю и достаточными периодами восстановления. Сами же занятия будут состоять из занятий на беговой дорожке, эллиптическом тренажере и силовыми упражнениями. В принципе, такая программа тренировок способно помочь достичь поставленных целей, но ТОЛЬКО в комплексе с правильным питанием.

Под правильным питанием следует понимать грамотный баланс белков, жиров и углеводов. Переедание, или наоборот, голодание заметно замедлят прогресс, а, возможно, и полностью его исключат. Следует учитывать, что нормы белка, клетчатки, витаминов и аминокислот  должны поступать в организм человека.

И не следует считать, что, посадив организм на хлеб и воду, процесс похудения заметно ускорится. Совсем наоборот! Уменьшив потребление калорий до минимума, вы запустите в организме режим подготовки к еще более тяжелым условиям, вследствие чего, он начнет с утроенным усердием всё потребляемое переводить в жировую ткань.Итак, подведем итог. Чтобы верно и планомерно двигаться к поставленной цели по достижению идеальной фигуры вам необходимо: составить грамотную программу тренировок, включающую в себя как силовые, так и кардио-тренировки; и не меньшее, а может быть, и большее внимание уделить правильному и сбалансированному питанию.

Более полную информацию о правильном питание и кардиотренажерах читайте на сайте stexfitness.ru

Профессиональные тренажеры в фитнес-клубе – отличный антидепрессант

16 Ноября 2011
<a href='/40x-master/index.html'>Александр 40а</a>
Хиты: 152
  • Печать
  • PDF
Add comment (0)
Настроение множества людей зависит от погоды или времени года. И очень часто мы испытываем на себе все прелести "депрессивного" состояния.  Что с этим делать и как победить депрессию?
Можно конечно употреблять антидепрессанты, но, как говорится, оно вам нужно. Это может войти в привычку, что не есть хорошо. 
Есть другой, гораздо более полезный способ победить депрессию - занятия на профессиональных тренажерах в фитнес-клубе. Да-да, велотренажеры, беговые дорожки и прочие эллиптические и силовые тренажеры являются отличным антидепрессантом, и вот почему. 
Во-первых, активный образ жизни и занятия спортом сами по себе являются для вашего организма средством и способом повышения сопротивляемости к различным вирусам и инфекциям. Дело в том, что когда вы занимаетесь в тренажерном зале, в организме вырабатывается естественный допинг - опиойды? которые мобилизуют внутренние ресурсы человека.
Во-вторых, регулярные тренировки в тренажерном зале позволят вам увеличить в организме концентрацию нейротрансмиттеров, что создаст физиологические предпосылки для улучшения настроения.
В-третьих, регулярные обращения к профессиональным тренажерам позволят вам снизить количество гормонов норадреналина и серотанина, что является естественным антидепрессантом.
Кроме того, занятия в тренажерном зале эффективно снимают психологическую усталость, и даже способны изменить характер человека, и сделать заядлого пессимиста оптимистом.
Более подробную информацию о там как занятия в тренажерном зале помогут избавиться от депрессии читайте на stexfitness.ru
п»ї© 2012 Сибирский бизнес портал Вся Сибирь,. Все права защищены. Создание деловых порталов для бизнеса. Joomla! — свободное программное обеспечение, распространяемое по лицензии GNU/GPL.