Правильная программа силовых тренировок – это важная составляющая успеха на пути достижения желаемого результата в объеме мышечной массы. Можно поделить всю программу силовых тренировок на несколько типов.

Первый тип тренировок – базовые упражнения. В основном, их всего пять – становая тяга, жим штанги лежа, тяга штанги к поясу, жим штанги стоя, приседания. Важно понять ,что пока вы не научитесь правильно выполнять эти упражнения и не достигните увеличения нагрузок на каждом из них, двигаться дальше будет бессмысленно. Ведь неспроста они называются базовыми. Такие упражнения приведут в тонус основные крупные мышцы вашего тела: ноги, спину, грудь.

После достижения первых определенных результатов можно двигаться дальше и развивать каждую из групп мышц изолированно и последовательно. Отдельная проработка групп мышц рук, груди, спины, пресса и ног – вот из чего состоит второй тип силовых тренировок. На этом этапе, также, как и на предыдущем, основное внимание стоит уделять росту групп мышц в целом, а не их конкретных пучков.

Третий тип тренировок – работа над рельефом каждой мышцы. Ведь, если вы хотите иметь эффектную подчеркнутую мускулатуру, вы должны понимать, что, например, трицепс – это не одна мышца, а целый набор отдельных её пучков, каждый из которых вам придется проработать специальным набором упражнений.

Для каждого из описанных выше типов тренировок следует подбирать подходящее оборудование – тренажеры, штанги, гантели, отягощения. И только тренер-специалист сможет вам в этом помочь, а что самое главное, не даст вам себе навредить бестолковой программой тренировок.

Хотите быть в форме, волнуетесь за свое физическое здоровье на сайте stexfitness.ru вы найдете более подробную информацию о интересующим вас вопросе. Также вы сможете узнать больше нового о кардиотренажерах, велотренажерах и много интересного о силовых тренажерах. 

• Напишите в комментарии Ваше мнение и пригласите к обсуждению друзей -поделитесь ссылкой!