- Предыдущая
- 1 of 2
- Следующая
Согласно распространенному мнению, мужчины в спортзале должны только «тягать железо». Это мнение в корне ошибочно – ведь для каждого конкретного случая требуется индивидуальный подбор силовых нагрузок и занятий на кардиотренажерах.
Тем, кто стремится к набору массы, нужно сократить занятия на кардио тренажерах до минимума, ибо они забирают слишком много энергии, крайне необходимой для силовых нагрузок. Но полностью их исключать нельзя ни в коем случае. Поскольку кардио нагрузки будут идеальной разминкой перед основной тренировкой. Любой спортсмен скажет вам, что разминкой пренебрегать нельзя, иначе после очередной тренировки вы можете оказаться на больничной койке. Непродолжительной пробежки на беговой дорожке вполне достаточно, чтобы подготовить мышцы ног к серьезным нагрузкам. А 10 минут занятия на гребном тренажере отлично разогреют мускулатуру торса и рук перед силовыми упражнениями.
Если же основной целью является избавление от лишних килограммов, то без беговой дорожки, велотренажера и эллиптического тренажера не обойтись. Занятия на кардио тренажерах ускоряют кровоток, нормализируют работу сердца, укрепляют стенки сосудов. Все это помогает в избавлении от лишних килограммов. Ну и, конечно, они повышают общую выносливость и тренированность организма, запускают процессы сжигания жировой ткани. Но не стоит забывать и о силовых нагрузках, особенно об упражнениях со свободным весом, затрагивающих максимальное количество основных крупных групп мышц. В качестве таких упражнений могут выступать приседания, становая тяга, вертикальный и горизонтальный жимы. На этих упражнениях вы потратите огромное количество калорий, а также укрепите свой мышечный корсет, что поможет вам в ваших дальнейших тренировках.
Подведем итог. Кардио тренажеры необходимо включать практически во все программы тренировок, ведь они необходимы для:
- Эффективной борьбы с лишним весом.
- Грамотной подготовке и разминке мышц перед силовыми тренировками.
- Нормализуют и улучшают работу дыхательной и сердечнососудистой систем, а также повышают выносливость.
Более полную информацию о тренажерах читайте на сайте stexfitness.ru
