Всем известно, что чтобы похудеть, мало сидеть на здоровой, правильной диете, а нужно и подвергать организм кардионагрузкам, запуская процессы активного сжигания калорий. Так какие же виды кардиотренажеров бывают?

• Беговая дорожка. На этом виде кардиотренажеров происходит имитация бега или ходьбы. На беговой дорожке можно как сбросить лишний вес, так и укрепить и развить сердечнососудистую систему – тут все зависит от выбора кардиопрограммы тренировок. Но также стоит учитывать, что если у вас есть проблемы с суставами ног или позвоночным столбом, этот вид кардионагрузок может оказаться вредным, ведь на беговой дорожке очень большие нагрузки принимают на себя колени, стопы и поясничный отдел позвоночника.
• Эллиптический тренажер. Он так называется, потому что стопа, при работе на этом тренажере, описывает эллиптическую траекторию. На таком тренажере вовлекаются в работу сразу несколько групп мышц: этопрактически все мышцы бедра и ноги в целом, мышцы, рук, плеч и груди. И в отличие от беговой дорожке, нет ударных нагрузок на суставы и поясничный отдел. 
• Велотренажер. На этом тренажере происходит имитация езды на велосипеде. Я думаю, всем известно, о пользе подобных кардионагрузок. Это отличная тренировка сердечной мышцы и сосудов в целом, эффективное сжигание жировой ткани, и отсутствие ударных нагрузок. Но следует помнить, что чрезмерное злоупотребление этим тренажером может привести к проблемам с коленями в будущем. Вспомните хоть одного велосипедиста, который бы не жаловался на суставы? Так что главное здесь, как и во всех видах тренировок – умеренность нагрузок и избегание перетренированности.

• Напишите в комментарии Ваше мнение и пригласите к обсуждению друзей -поделитесь ссылкой!